为帮助学生提升心理健康素养，增强心理调适能力，科学应对成长压力，5月7日，祝塘中心小学特邀无锡市心理学会理事、江阴市第三人民医院主任医师、心理咨询师江文娟主任，为五年级学生带来《关注学生心理健康——心理减压和心理应对》的主题讲座，为孩子们的心灵成长保驾护航。

讲座伊始，江文娟主任从健康的广义概念切入，逐步引导学生理解心理健康的重要性。随后，结合五年级学生的身心发展特点，江主任深入剖析了青春期少男少女的生理变化与心理特征，针对学生在学习压力、情绪管理、社会交往等方面常见的心理健康问题展开细致讲解，让同学们对自身成长阶段的心理状况有了更清晰的认知。

在心理调适方法指导环节，江主任总结出“心理调适三招”，为学生们提供了实用的应对策略。第一招“调整认知”，她鼓励学生学会以积极正向的视角看待问题，养成辩证思维习惯，并结合合理情绪疗法和转换观念的方法，引导学生主动调整认知偏差。第二招“调节情绪”，江主任通过讲述《死在苍蝇手里的冠军》的故事，生动阐释了情绪管理的重要性，详细介绍了宣泄法、角色互换法、自我激励法、转移目标法等多种实用的情绪调节技巧，让学生们受益匪浅。第三招“正念减压”，江主任引导学生专注当下，减轻心理压力。

此外，江主任还分享了控制愤怒情绪的STOP技术和调节负性情绪的PAIN技术等实用小技巧，并通过《狐狸与葡萄的故事》，引导学生审视内心，反思自身面对困难和挫折时的心态与行为。讲座最后，江主任以一系列生动有趣的漫画，鼓励孩子们树立自信、明确目标、勇于面对挑战，永葆一颗纯真的童心，以积极乐观的心态拥抱生活。

通过讲座，学生们不仅对心理健康知识有了更深入的了解，还掌握了有效的心理调适方法，为他们应对成长过程中的各种挑战、保持健康积极的心理状态奠定了坚实基础。

撰稿人：龚莲花

审稿人：黄晓蕾