为帮助2024级初一新生更好地适应初中生活，树立积极健康的心态，江阴高新区实验中学于2024年8月25日在闻知厅，举办了“关爱青少年心理健康成长——心理减压和心理应对”主题讲座。本次讲座邀请了江阴市医学会医学心理分会主任委员、无锡市心理学会理事、江阴市医学会精神病学分会副主任委员江文娟主任主讲。

江主任以阿拉伯谚语“有了健康就有了希望，有了希望就有一切。”拉开序幕，强调健康乃人生首重财富，是生理与心理的完美融合。她细致阐述了健康心理的内涵，涵盖良好适应环境、智力发育正常、人际关系和谐以及悦纳自我等方面。江主任引导同学们正视心理健康的五种认知误区，使大家明白心理疾病的治疗是一个逐步推进的过程。

接着江主任深入剖析了中学生心理健康标准，并以 2022年“心理健康蓝皮书”为例，用数据直观展现国内青少年的心理发展态势。江主任指出中学生常见心理健康问题包括强迫症状、焦虑症状、抑郁症状等。此外，江主任还罗列了四类心理问题及青少年常见情绪。

针对中学生心理健康问题，江主任提出可从生物、心理、社会等多维度进行综合干预。如生物干预可采用运动锻炼等方式。同时，介绍了调节情绪的四种有效方法，即宣泄法、角色互换法、自我激励法、转移目标法。她着重强调正念减压，倡导同学们活在当下，关注最重要的事（当下所为）、最重要的时间（此刻）、最重要的人（与你共事之人），并现场引领同学们进行正念训练，包括控制愤怒情绪的 STOP 技术和 RAIN 技术。

最后，江主任提醒同学们要保持高度自信，确立高远目标与追求，时常绽放微笑，无畏艰难险阻，善于合作并从中获益，乐于助人，结交知心朋友。

阳光心态，魅力青春绽放。此次心理健康讲座不仅为初一学生打开了一扇了解心理健康的窗户，让他们学会了如何应对压力、管理情绪，更在他们心中种下了一颗关注心理健康的种子。相信在未来的日子里，这颗种子会生根发芽，助力同学们以更加健康、积极的心态去迎接生活中的挑战，为他们的成长之路增添一抹温暖而明亮的色彩。

撰稿人：薛静雯

审核人：金雪枫