“什么是情绪？”

讲座一开始，大家便遭遇了这样的难题。有人说情绪是感情，有人说情绪是自心而发的感受，有人只可意会不可言传。胥老师解答了这个问题——

 “情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、哀、乐等几种。”

那情绪是否可控呢？当然，是可控的。每一位成功的人都有好的情绪管理能力。不同的情绪也会带来不同的影响。胥老师给同学们讲了几个小故事——一位台球运动员被苍蝇影响情绪，比赛失利，跳河自杀，受到赞美的树茁壮成长，受到批评的树枯萎死亡，还有一环接一环的踢猫效应等。

同学们都听得津津有味，从生动的故事中，大家逐渐明白了情绪的意义和情绪管理的重要性，有的同学踊跃发言，阐述自己对情绪管理的认识，有的同学反思自己情绪管理失败的经历……情绪管理的概念通过胥老师讲述的生动的故事，悄然烙印在同学们的心中。

那我们该如何管理自己的情绪呢？胥老师给出了以下几点建议：

1.暂停并深呼吸

2.承认美好，并表达感激

3.合理宣泄

4.运动

5.为自己说话

6.发现原因

7.不要怀恨在心

8.保持理智

9.转移注意力

10.冥想

通过今天这场讲座，同学们受益匪浅。大家认识了情绪，认识了情绪管理的重要性，认识了管理情绪的方法。相信经过今天的讲座后，同学们都能更好地管理情绪，减轻压力，保持好的情绪。不负韶华，阳光成长！