作息不规律，睡懒觉大王

一到假期，孩子们就放飞自我，家长又忙于工作，疏于督促，所以孩子们经常是睡得晚起得晚，一觉醒来，就是中午啦，整个假期都是没有上午的，最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习……什么都跟着乱。

做事不积极，“拖延症患者”上线

暑期开始时，因学校规律作息的惯性影响，孩子们还是有着良好的生活习惯。

但到了暑假中期，孩子们开始渐渐松懈下来，“拖延症”这种小毛病很可能不知不觉地找上他们，“我现在放假在家，不用按照学校里老师教的那样去做事情”的思想会占据他们的小脑袋瓜。具体表现则是暑假作业不按时完成，每天在家想着吃、喝、玩、乐，做什么事情都是慢慢悠悠的，家长急的直跺脚等等症状。

“沉迷”电子世界，一玩就是几小时

暑假进行到现在这个阶段，孩子们可能已经早已适应了这种假期生活，有更多的可支配时间、爸妈工作不受管束，少了在学校里的固定安排......

这时的他们受到电子世界的诱惑，花费在这上面的时间可能会随着假期递增，守在电视机前看电视，抱着手机玩游戏，一玩就是几个小时。

抛弃正餐，零食不离身

爱吃零食是孩子的天性，放假在家，孩子自己想吃什么就吃，导致正餐时间就吃不下饭，营养摄入不均衡。

依赖性增加，不愿亲力亲为

虽然很多孩子平时已经养成了自己的事情自己做的好习惯，可渐渐到了暑假中期，尤其是在老人或保姆照管的情况下，变得事事依赖长辈。

乱发脾气，张牙舞爪

作息紊乱等不良习惯给孩子带来的副作用那就是脾气暴涨，一没顺着孩子的意愿，孩子就乱发脾气。

 

这些症状如果持续下去，孩子开学的时候很难适应学校的节奏，所以家长要在暑期的后半段时间里帮助孩子摆脱假期综合症，让他们收收心。

1.科学制定作息，调整生物钟

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状 态，影响孩子的学习适应。对于这种情况，家长可以帮助孩子逐渐调整：可以先固定早上起床的时间，晚上到时间营造休息的氛围，让孩子远离电视，电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提，逐渐向学校的作息时间靠拢。

2.饮食调整，合理膳食

对于孩子一开学表现出的食欲不振，疲惫困倦的情况，家长也可以在饮食中做以调整。对于孩子在暑假饮食的不规律以及可能营养过剩的情况，在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口，利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。

3.了解孩子情绪

由于某些特殊经历和感受，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”心理，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。

4.回顾美好记忆

家长要多陪伴在孩子身边，经常和孩子聊一聊之前在学校发生的有趣事情，聊聊孩子喜欢的老师和同伴，家长还可以和孩子一起玩在学校玩过的游戏，唱一些在学校经常唱的歌，以此来唤起孩子对学校的美好记忆，这样孩子会对即将到来的校园生活多一分期待。

5.适量增加阅读时间

家长要多陪伴孩子阅读，阅读不但可以减少孩子们对电子产品的依赖，也会让他们逐渐静下心来，获得知识的同时也养成良好的专注力，为即将到来的学习生活做好准备。

假期过后，孩子对家人的依恋和不舍也越来越浓，开学前的焦虑、暴躁、任性都是正常的。因此，在尝试以上方法的同时，家长们切记，千万不要因为情绪失控，对孩子大声呵斥、怒骂，甚至大打出手。耐心引导，孩子才能开开心心地去上学，健健康康地成长哦！